为帮助学子科学应对压力、提升情绪管理能力，12月15日下午，我院于东校区格物楼物阶教室举办《心理压力与情绪管理的策略》心理健康知识讲座。讲座由我院辅导员葵婕主讲，大一至大三各班级心理委员参加。

在讲座中，葵婕指出学业、人际关系以及自我期待是导致压力产生的主要因素，过度的压力还会引发拖延、情绪波动等一系列问题。她介绍每日自我觉察、记录情绪变化等压力评估方法，并着重讲解情绪调节的三步法：暂停并进行深呼吸以打断应激反应、准确识别并命名情绪、依据事件的可控性来选择应对策略。此外，她还分享“暂停+深呼吸”的即时放松技巧、四象限时间管理法、番茄工作法等具有实际操作意义的方法，以及调节消极思维、构建长期良好心理状态的方式。在人际相处方面，葵婕主要讲解运用“我信息”进行表达、合理拒绝他人的沟通技巧，并明确指出当情绪低落持续超过两周时，应向亲友倾诉，或寻求学校心理中心的专业帮助的求助途径。

（摄影/韩明欣）

编辑：戴莹玉

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